Willst du dich von Selbstzweifeln, Perfektionismus, der ständigen Selbstkritik und dem Gefühl, nicht genug zu sein, befreien?
Vielleicht kennst du das auch, dass...
Wir alle tragen Werte wie "Disziplin", "Perfektion", "Beliebtheit", ... mit uns herum.
Diese helfen uns, im Leben etwas zu erreichen. Doch es gibt ein Problem dabei.
Doch die Frage ist, wie lange kannst du funktionieren?
Sehnst du dich auch manchmal danach...
- … gut über dich selbst zu denken?
- … zu fühlen, dass du genau so richtig bist, wie du bist? Und zu wissen, dass du liebenswert bist, auch wenn du nicht allen gerecht wirst?
- … dir selbst mehr Pausen zu erlauben?
- … weniger zu „müssen“ und mehr zu tun, einfach weil es Spaß macht?
- … ,dass du dir selbst leichter verzeihen kannst?
- … mit dem Selbstoptimierungswahn abzuschließen und mehr nach deinen eigenen Bedürfnissen zu handeln?
- … dich aus der Freude heraus zu bewegen anstatt aus dem Druck heraus, attraktiv wirken zu müssen?
- … nicht mehr so oft die Arbeit über die wirklich wichtigen Dinge in deinem Leben zu priorisieren?
- … mehr Lob und Anerkennung von dir selbst zu bekommen?
- … von schwierigen Emotionen im Alltag nicht mehr so leicht aus der Bahn geworfen zu werden?
- … mehr auf das zu hören, was dein Körper braucht und was dir gut tut?
"Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und Zuneigung."
- BUDDHA
Es gibt eine Fähigkeit, die dir einen wohlwollenden anstatt immer kritischen Umgang mit dir selbst ermöglicht.
Und es gibt eine erforschte Methode, diese Fähigkeit zu trainieren.
Diese Wirkung kann ein wohlwollender, verständnisvoller und freundlicher innerer Dialog auf dich haben:
- Weniger Grübeln: Personen mit dieser Fähigkeit verfangen sich seltener in Gedankenschleifen.
- Weniger Angst: Personen mit dieser Fähigkeit haben seltener Ängste, beispielsweise vor Versagen.
- Weniger Stress: Es ist schwieriger, Personen mit dieser Fähigkeit aus der Ruhe zu bringen. Sie fühlen sich im Alltag seltener gestresst und stattdessen entspannter.
- Geringeres Risiko für Depression: Personen mit dieser Fähigkeit haben ein geringeres Risiko, an einer Depression zu erkranken.
- Weniger Körperscham: Personen mit dieser Fähigkeit sind zufriedener mit ihrem Körperbild.
- Mehr Lebenszufriedenheit: Personen mit dieser Fähigkeit sind zufriedener mit ihrem Leben.
- Mehr Kreativität: Personen mit dieser Fähigkeit fällt es leichter, in kreativen Aktivitäten aufzugehen und Großartiges zu schaffen.
- Mehr Glücksgefühle: Personen mit dieser Fähigkeit fühlen sich im Durchschnitt glücklicher.
- Gesündere Verhaltensweisen: Personen mit dieser Fähigkeit gehen gesünder mit ihrem Körper um: Beispielsweise bewegen sie sich mehr, essen gesünder und haben eine gesündere Schlafhygiene.
- Wertvollere, weniger von Urteilen geprägte Beziehungen: Selbstmitgefühl kann zwischenmenschliche Beziehungen verbessern, indem es weniger um gegenseitige Kritik geht.
- Höhere Motivation: Personen mit dieser Fähigkeit können sich häufig besser motivieren.
- Mehr Ruhe und Sicherheit: Personen mit dieser Fähigkeit fühlen sich häufig ruhiger und sicherer.
- Mehr Optimismus: Personen mit dieser Fähigkeit denken meist optimistischer.
Diese Aussagen stammen aus wissenschaftlichen Studien. Weil ein Literaturverzeichnis den Rahmen dieser Seite sprengen würde, senden wir dir auf Nachfrage gerne die Quellen zu.
Und das Schöne ist: Diese Fähigkeit lässt sich trainieren wie ein Muskel.
Dürfen wir vorstellen?
Unsere Methode hierzu in einem Kurs
Woche 1 - Beginnen
Woche 2 - Erkennen
Woche 3 - Verstehen
Woche 4 - Fühlen
Woche 5 - Verbinden
Woche 6 - Sein
Woche 7 - Leben
Woche 8 - Lieben
Bonus
Hallo ich bin Peter Beer
Hallo ich bin Jacqueline Keller
Fragen, auf die du in diesem Kurs Antworten finden wirst
Doch am Ende geht es nicht um Wissen, sondern um Erfahrung!
Es geht NICHT darum, einmal etwas über Selbstmitgefühl gehört zu haben, sondern darum, dass es „Klick“ macht und etwas in dir ausgelöst wird. Das ist unser Ziel und wir freuen uns darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten.
Das bekommst du konkret im Kurs:
Seminarvideos:
Über 10 geführte Meditationen
Kursbox zu dir nachhause
Hier kannst du deinen Zugang bekommen
Eine wirksame Methode für einen wohlwollenden statt immer-kritischen Umgang mit dir selbst
Du hast jede Sicherheit: 30-Tage-Geld-zurück-Garantie
Fragen und Antworten
- PEMA CHÖDRÖN
Die Qualität deines Lebens ist weit mehr wert als du glaubst.
Heute ist der Tag für den ersten Schritt!
Alle Kurse, Meditationen und sonstigen Produkte der Achtsamkeitsakademie GmbH unterliegen dem Bildungs- und Informationszweck sowie der primären Gesundheitsprävention. Es handelt sich explizit um kein Angebot von Psychotherapie oder einer medizinischen oder anderweitigen Beratung. Achtsamkeit kann als Ergänzung zu einer Therapie unterstützend wirken. Bitte kläre im Vorfeld mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten ab, ob ein Achtsamkeitstraining für dich geeignet ist. Falls du den Verdacht hast, von einer Depression, einem Burn-Out, einer Angsterkrankung, einer posttraumatischen Belastungsstörung oder anderen psychischen Erkrankungen betroffen zu sein, legen wir dir ans Herz, umgehend therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Bitte betrachte die Achtsamkeitsakademie nicht als Ersatz für eine Psychotherapie oder ärztliche Therapie, da dies über die Grenzen unserer Möglichkeiten hinausgehen würde.